Hoge werkdruk?
Ervaar jij een hoge werkdruk?
Stop met het maken van extreem lange werkdagen!
Het heeft namelijk geen zin. Ook al maak je lange werkdagen, het werk zal nooit klaar zijn. Er is altijd nog wel iets te doen!
Bovendien zit je hoofd meestal vol na een lange werkdag.
Focussen en nadenken gaat hierdoor een stuk moeilijker, waardoor het veel meer tijd kost en dat is zonde.
Maak één of twee dagen (afhankelijk van het aantal dagen dat je werkt) een lange dag. Dit kan je bijvoorbeeld combineren met een vergadering.
Ga de andere dagen wel op tijd naar huis.
Tip:
Spreek met jezelf af hoe laat je uiterlijk naar huis wilt gaan. Wat wil je in die tijd nog afronden?
Ga, hoe dan ook, op die afgesproken tijd naar huis.
Stop met het structureel werken op je vrije dagen en in het weekend!
Op welke plaats komt je werk?
Als het op de eerste plaats komt, dan werk je bijna nog maar alleen. Je sociale wereld wordt steeds kleiner.
Besef dat je jezelf emotioneel kan chanteren. Het werk kan altijd meer, beter en mooier. Wat moeten collega’s en je baas wel niet denken als jij eerder dan hen naar huis gaat? Beter dan je best kun je echt niet doen!
Natuurlijk zijn er wel eens piekweken, maar gun jezelf daarna echt rustige weken!
Zorg voor een balans daarin!
Stop met minstens 10x per dag je e-mail lezen
E-mail en social media is niet meer weg te denken. Hebben we echter ooit geleerd hoe we daar op een goede manier mee moeten werken?
We zijn 24 uur per dag bereikbaar via smartphones en tablets, zowel privé als voor ons werk.
Neemt het jou helemaal in beslag? Begin je met piekeren en kun je niet meer volledig genieten van je kostbare vrije tijd?
Tip:
Stop met kijken naar je werk e-mail op je telefoon en tablet in je vrije tijd. Probeer je te beperken door dit alleen te doen op je werkdagen.
Stop met jezelf schuldig te voelen als…..
- jouw bureau en werkplek er niet net zo uitziet als die van jouw collega’s
- je niet altijd alles kunt doen wat je graag zou willen doen
- je niet altijd iedereen alle aandacht kunt geven die iemand verdient en nodig heeft
- jij je grenzen aangeeft
Stop met jezelf altijd op de laatste plaats te zetten!
Veel mensen zorgen altijd voor anderen en cijferen zichzelf vaak helemaal weg.
Wanneer kom jijzelf op de eerste plaats? Ooit, als je tijd hebt?
Tip:
Durf jezelf op de eerste plaats te zetten.
Dan kun je veel beter voor anderen zorgen.
Laat de dingen los die je niet kunt veranderen.
Wees trots op jezelf en de dingen die je wel doet!
Zorg vooral voor behoud van je eigen werkplezier!
Denk je na het lezen van dit artikel dat je wat hulp kunt gebruiken?
→ Is-mijn-job-nog-wel-top?
→ Ken je kwaliteiten en Eigen Waarde
→Coaching
→Training: Blijf uit een burn-out!
Tussentijdse ondersteuning per telefoon en e-mail maakt onderdeel uit van een traject.
